Get your IMPULS from another perspective
IMPULS: Puterea transformării tale, de la interior spre exterior!
DESCHIDEREA OFICIALĂ VA AVEA LOC ÎN
Grupe musculare lucrate în timpul antrenamentului
Exerciții GRUPE MUSCULARE
IDEI PROGRAM ANTRENAMENT PE ZILE
Antrenament pentru partea inferioară a corpului (Picioare și fese)
Încălzire (5-10 minute) – mers rapid pe bandă sau bicicletă staționară. Squats (genuflexiuni) – 4 seturi x 12-15 repetări. Lunges (Fandări) – 4 seturi x 12-15 repetări pe fiecare picior. Hip Thrusts (Ridicări de șolduri) – 3 seturi x 12-15 repetări. Step-ups (Urci pe bancă) – 3 seturi x 12 repetări pe fiecare picior. Abdomene inferioare – 3 seturi x 15-20 repetări. Stretching (5-10 minute) pentru flexibilitate.
Piept și Triceps
Încălzire (5-10 minute) – sărituri cu coarda sau alergare ușoară pe bandă. Barbell Bench Press (Presă pentru piept cu bara) – 4 seturi x 6-8 repetări. Incline Dumbbell Press (Presă pentru piept înclinat cu gantere) – 4 seturi x 8-10 repetări. Chest Dips (Flotări pentru piept) – 3 seturi x 8-10 repetări. Tricep Pushdowns (Triceps la sfoară) – 4 seturi x 10-12 repetări. Close-grip Bench Press (Presă pentru piept cu prindere apropiată) – 3 seturi x 8-10 repetări. Abdomene cu greutate – 3 seturi x 15-20 repetări.
Antrenament pentru partea superioară a corpului (Umeri, Brațe și Spate)
Încălzire (5-10 minute) – jumping jacks sau sărituri cu coarda. Push-ups (Flotări) – 4 seturi x 10-15 repetări. Dumbbell Shoulder Press (Presă pentru umeri cu gantere) – 3 seturi x 12-15 repetări. Bent Over Rows (Ramat cu gantere) – 3 seturi x 12 repetări. Bicep Curls (Flexii pentru biceps) – 3 seturi x 12-15 repetări. Tricep Dips (Flotări pe bancă pentru triceps) – 3 seturi x 12-15 repetări. Abdomene laterale – 3 seturi x 15-20 repetări pe fiecare parte.
Spate și Biceps
Încălzire (5-10 minute) – stretching ușor sau bicicletă staționară. Deadlift (Îndreptări) – 4 seturi x 6-8 repetări. Pull-ups (Tracțiuni) – 4 seturi x 6-10 repetări. Barbell Rows (Ramat cu bara) – 4 seturi x 8-10 repetări. Dumbbell Rows (Ramat cu gantere) – 3 seturi x 8-10 repetări pe fiecare braț. Barbell Curls (Flexii pentru biceps cu bara) – 4 seturi x 8-10 repetări. Hammer Curls (Flexii pentru biceps cu gantere pe brațe drepte) – 3 seturi x 10-12 repetări.
Cardio + Core
Încălzire (5-10 minute) – mers pe bandă. Circuit Cardio (20-30 minute): 1 minut sărituri cu coarda 1 minut jumping jacks 1 minut alergare pe loc 1 minut sărituri pe stepper Repetă circuitul de 4-5 ori. Plank – 3 seturi x 30-45 secunde. Abdomene clasice – 3 seturi x 20 repetări. Russian Twists (Răsuciri rusești) – 3 seturi x 20 repetări pe fiecare parte.
Picioare și Abdomen
încălzire (5-10 minute) – bicicletă staționară sau mers rapid pe bandă. Squats (Genuflexiuni cu bara) – 4 seturi x 6-8 repetări. Leg Press (Presă pentru picioare) – 4 seturi x 8-10 repetări. Romanian Deadlifts (Îndreptări românești) – 3 seturi x 8-10 repetări. Walking Lunges (Fandări cu gantere) – 3 seturi x 12 repetări pe fiecare picior. Leg Curls (Flexii pentru picioare la aparat) – 3 seturi x 10-12 repetări. Abdomene cu greutate sau în planșă – 3 seturi x 20 repetări sau 1 minut în plank.
Antrenament pentru picioare și fese (Fese și coapse)
Încălzire (5-10 minute) – bicicletă staționară. Sumo Squats (Genuflexiuni cu picioarele depărtate) – 4 seturi x 12-15 repetări. Bulgarian Split Squats – 4 seturi x 12 repetări pe fiecare picior. Deadlifts (Îndreptări) – 3 seturi x 12 repetări. Kickbacks (Ridicări picioarelor pe un aparat sau cu bandă elastică) – 3 seturi x 15 repetări pe fiecare picior. Glute Bridges (Poduri pentru fese) – 3 seturi x 15 repetări. Stretching (5-10 minute).
Umeri și Trapez
Încălzire (5-10 minute) – sărituri cu coarda sau stretching ușor. Overhead Barbell Press (Presă pentru umeri cu bara) – 4 seturi x 6-8 repetări. Dumbbell Lateral Raises (Ridicări laterale cu gantere) – 4 seturi x 12-15 repetări. Front Raises (Ridicări frontale cu gantere) – 3 seturi x 10-12 repetări. Face Pulls (Tracțiuni la cablu pentru umeri posteriori) – 4 seturi x 12-15 repetări. Shrugs (Ridicări de umeri cu gantere sau bara) – 4 seturi x 10-12 repetări. Umeri cu gantere pe bancă (Dumbbell Shoulder Press) – 3 seturi x 8-10 repetări.
Antrenament HIIT (High Intensity Interval Training)
Încălzire (5-10 minute) – sărituri cu coarda sau jumping jacks. HIIT Circuit (30-40 minute): 20 secunde sprint pe bandă 20 secunde jumping jacks 20 secunde sărituri cu genuflexiune 20 secunde sărituri cu coarda 20 secunde rest Repetă de 5-6 ori. Plank cu mișcare laterală – 3 seturi x 30 secunde. Abdomene bicicletă – 3 seturi x 20 repetări.
Picioare și Fese (Foc pe forță și hipertrofie)
Încălzire (5-10 minute) – bicicletă staționară sau mers rapid pe bandă. Squats (Genuflexiuni cu bara) – 5 seturi x 5-6 repetări. Bulgarian Split Squats (Genuflexiuni bulgărești) – 3 seturi x 8-10 repetări pe fiecare picior. Hip Thrusts (Ridicări de șolduri pentru fese) – 4 seturi x 10-12 repetări. Leg Extensions (Extensii picioare la aparat) – 4 seturi x 10-12 repetări. Calf Raises (Ridicări pe vârfuri pentru gambe) – 4 seturi x 15-20 repetări. Abdomene (Cu greutate sau pe aparat) – 3 seturi x 20 repetări.
Antrenament total pentru întregul corp
Încălzire (5-10 minute) – bicicletă staționară sau mers rapid. Squat to Press (Genuflexiune cu presă) – 4 seturi x 12-15 repetări. Lunges cu gantere – 4 seturi x 12 repetări pe fiecare picior. Tricep Dips – 3 seturi x 12-15 repetări. Bent Over Rows – 3 seturi x 12 repetări. Mountain Climbers (Escalatori montani) – 3 seturi x 30 secunde. Plank – 3 seturi x 45 secunde. Stretching (5-10 minute).
Antrenament total pentru întregul corp (Full-body)
Încălzire (5-10 minute) – stretching sau sărituri cu coarda. Squats (Genuflexiuni cu bara) – 4 seturi x 6-8 repetări. Deadlifts (Îndreptări) – 4 seturi x 6-8 repetări. Barbell Bench Press (Presă pentru piept cu bara) – 4 seturi x 6-8 repetări. Pull-ups (Tracțiuni) – 3 seturi x 6-8 repetări. Overhead Press (Presă pentru umeri cu bara) – 3 seturi x 8 repetări. Abdomene și core (Plank, abdomene cu greutate) – 3 seturi x 1 minut plank și 20 abdomene.
ABONAMENTE FITNESS și E.M.S.
O ȘEDINȚĂ EMS
- Experimentează antrenamentul revoluționar EMS (Electro Muscle Stimulation)! În doar 20 de minute, lucrezi intens toți mușchii, cu rezultate rapide și eficiente. Rezervă acum!
ȘEDINȚĂ SIMPLĂ MASAJ ANTICELULITIC
- Revitalizează-ți pielea și îmbunătățește-ți circulația cu o ședință de masaj anticelulitic. Beneficiază de tehnici eficiente pentru a reduce aspectul celulitei și a obține o piele mai netedă și tonifiată. Rezervă-ți locul acum!
O ȘEDINȚĂ EMS + O ȘEDINȚĂ MASAJ ANTICELULITIC
- Antrenament EMS – 20 de minute de stimulare musculară intensă, echivalentul a 2-3 ore de antrenament clasic.
- Activează musculatura în profunzime, accelerează arderea grăsimilor și definește corpul.
- Masaj anticelulitic EMS – Stimulează circulația, reduce retenția de apă și combate celulita prin impulsuri electrice de frecvență redusă. Pielea devine mai fermă și tonifiată.
12 ȘEDINȚE EMS ȘI 8 MASAJ ANTICELULITIC
UNUL DINTRE CELE MAI POPULARE ABONAMENTE- Combinația perfectă pentru tonifiere și remodelare corporală! Bucură-te de 12 ședințe EMS eficiente și 8 ședințe de masaj anticelulitic pentru o siluetă armonioasă. Rezervă acum!
ȘEDINȚĂ FITNESS
- Antrenează-te într-o sală modernă, cu echipamente de top și o atmosferă prietenoasă. Rezervă acum și descoperă experiența IMPULS!
ABONAMENT FITNESS STANDARD
UNUL DINTRE CELE MAI POPULARE ABONAMENTE- Fă mișcare și rămâi în formă! Cu abonamentul standard ai acces nelimitat la sala noastră dotată cu echipamente de top. Transformă-ți stilul de viață!
ABONAMENT FITNESS ELEV/STUDENT/PENSIONAR
UNUL DINTRE CELE MAI POPULARE ABONAMENTE- Rămâi activ și în formă cu un abonament dedicat elevilor, studenților și pensionarilor! Beneficiază de acces complet la sala noastră modernă, într-un mediu prietenos și motivant. Preț special pentru tine!
ABONAMENT FITNESS GOLD
UNUL DINTRE CELE MAI POPULARE ABONAMENTE- Acces complet la sala de fitness – Cu Abonamentul Fitness GOLD, ai libertatea de a veni de 2-3 ori pe zi, în funcție de dorințele și obiectivele tale. Fie că vrei antrenamente intense sau sesiuni de recuperare, totul este posibil!
- Flexibilitate totală – Vrei să te concentrezi pe forță, cardio, sau să combini diferite tipuri de exerciții? Alegerea îți aparține! Poți crea programul perfect pentru tine, fără restricții de orar.
COMBO 12 ȘEDINȚE EMS ȘI 8 MASAJ ANTICELULITIC + FITNESS NELIMITAT
UNUL DINTRE CELE MAI POPULARE ABONAMENTE- Obține rezultate rapide și eficiente! Cele 12 ședințe EMSutilizând aparatura de ultimă generație. În plus, beneficiezi de 8 masaje anticelulitice și acces nelimitat la sala de fitness, în afara ședințelor programate EMS sau altor antrenamente. Tot ce îți trebuie pentru o transformare completă!
Blog
Proteinele sunt nutrienți esențiali care sunt fundamentali pentru funcționarea optimă a corpului uman. Acestea sunt implicate în construirea și repararea țesuturilor, sinteza hormonilor și a enzimelor, precum și în menținerea masei musculare și osoase. Sursele de proteine includ alimente de origine animală și vegetală, iar un consum adecvat de proteine este crucial pentru menținerea sănătății și a stării generale de bine. Suplimentele proteice pot fi utile în anumite situații, dar nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată și variată. Asigurându-ne că includem surse adecvate de proteine în alimentația noastră zilnică, putem promova sănătatea și bunăstarea noastră.
Proteinele sunt nutrienți esențiali care sunt fundamentali pentru funcționarea optimă a corpului uman. Acestea sunt implicate în construirea și repararea țesuturilor, sinteza hormonilor și a enzimelor, precum și în menținerea masei musculare și osoase. Sursele de proteine includ alimente de origine animală și vegetală, iar un consum adecvat de proteine este crucial pentru menținerea sănătății și a stării generale de bine. Suplimentele proteice pot fi utile în anumite situații, dar nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată și variată. Asigurându-ne că includem surse adecvate de proteine în alimentația noastră zilnică, putem promova sănătatea și bunăstarea noastră.
Proteinele sunt nutrienți esențiali care sunt fundamentali pentru funcționarea optimă a corpului uman. Acestea sunt implicate în construirea și repararea țesuturilor, sinteza hormonilor și a enzimelor, precum și în menținerea masei musculare și osoase. Sursele de proteine includ alimente de origine animală și vegetală, iar un consum adecvat de proteine este crucial pentru menținerea sănătății și a stării generale de bine. Suplimentele proteice pot fi utile în anumite situații, dar nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată și variată. Asigurându-ne că includem surse adecvate de proteine în alimentația noastră zilnică, putem promova sănătatea și bunăstarea noastră.
Proteinele sunt nutrienți esențiali care sunt fundamentali pentru funcționarea optimă a corpului uman. Acestea sunt implicate în construirea și repararea țesuturilor, sinteza hormonilor și a enzimelor, precum și în menținerea masei musculare și osoase. Sursele de proteine includ alimente de origine animală și vegetală, iar un consum adecvat de proteine este crucial pentru menținerea sănătății și a stării generale de bine. Suplimentele proteice pot fi utile în anumite situații, dar nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată și variată. Asigurându-ne că includem surse adecvate de proteine în alimentația noastră zilnică, putem promova sănătatea și bunăstarea noastră.
Descoperă beneficiile antrenamentelor cu electrostimulare musculară și cum acestea pot revoluționa modul în care îți îmbunătățești sănătatea și performanțele fizice. De la tonifierea musculară și creșterea rezistenței până la recuperarea eficientă și prevenirea leziunilor, explorăm impactul tehnologiei în fitness și modalitățile de optimizare a antrenamentelor pentru rezultate de top.
Evenimente
- Data: 02.04.2025 08:00 - 30.04.2025 08:00
- Locaţie Eveniment Online
- Mai multe informaţii: ETAJ I
Citește mai mult
Intrebari frecvente
Ce este electrostimularea corporală și cum funcționează?
Electrostimularea corporală este o metodă de antrenament care utilizează impulsuri electrice pentru a stimula mușchii în timpul exercițiilor. Aceste impulsuri imită semnalele transmise de sistemul nervos central către mușchi, determinând contracții musculare.
Care sunt beneficiile electrostimulării corporale?
Printre beneficiile electrostimulării corporale se numără tonifierea musculară, reducerea grăsimii corporale, îmbunătățirea rezistenței și a flexibilității, precum și accelerarea recuperării musculare.
Este electrostimularea corporală sigură?
Da, electrostimularea corporală este considerată o metodă sigură și eficientă de antrenament. Cu toate acestea, este important să fie utilizată corect și sub supraveghere profesională pentru a evita orice riscuri potențiale.
Cât timp durează o sesiune de electrostimulare corporală și cât de des ar trebui să o fac?
Durata unei sesiuni de electrostimulare corporală poate varia, dar în general durează 20 de minute. Frecvența recomandată a sesiunilor depinde de obiectivele individuale de fitness și de recomandările profesionale.
De ce ar trebui să folosesc suplimente nutritive?
Suplimentele nutritive pot fi folosite pentru a completa dieta și pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți esențiali, în special în cazul persoanelor cu nevoi nutriționale speciale sau în perioade de antrenament intens.
Ce tipuri de suplimente nutritive oferiți?
Oferim o gamă variată de suplimente nutritive, inclusiv proteine, aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și alte produse concepute pentru a sprijini sănătatea și performanța fizică.
Sunt suplimentele nutritive sigure?
Da, suplimentele nutritive sunt în general sigure atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor și în dozele recomandate. Este important să achiziționați suplimente de la surse de încredere și să verificați ingredientele pentru a evita orice alergii sau interacțiuni medicamentoase.
Detalii & Contact
- Strada Petre Dulfu 52, Ulmeni, România
- cod poștal 437355
+40-0770260320 - IMPULS FITNESS, EMS&NUTRITION- info@impulsnutrition.com
- Luni-Vineri: 14:00 - 22:00 Sâmbătă: 10:00 - 18:00 Duminica: Închis
SC EMS IMPULS SRL Cod Unic de Înregistrare: 49695822 Nr. de ordine în registrul comerțului: J24/349/2024
Despre
SC EMS Impuls SRL este o companie dinamică și inovatoare, dedicată sănătății și bunăstării clienților săi. Ne specializăm în trei domenii principale: fitness, electrostimularea musculară și vânzarea de suplimente nutritive de înaltă calitate, inclusiv proteine și alte produse esențiale pentru îmbunătățirea performanței și sănătății generale.
Electrostimularea Corporală:
Cu o echipă de experți în fitness și tehnologie, SC EMS Impuls SRL oferă servicii profesionale de electrostimulare corporală. Această metodă revoluționară de antrenament utilizează impulsuri electrice pentru a stimula mușchii în timpul exercițiilor, oferind rezultate rapide și eficiente. Beneficiile electrostimulării corporale includ tonifierea musculară, reducerea grăsimii corporale, îmbunătățirea rezistenței și a flexibilității, precum și accelerarea recuperării musculare.
Vânzarea de Suplimente Nutritive:
În plus, SC EMS Impuls SRL oferă o gamă variată de suplimente nutritive de cea mai înaltă calitate, concepute pentru a sprijini obiectivele de fitness și sănătate ale clienților noștri. De la proteine și aminoacizi esențiali, la vitamine și minerale, avem produse pentru a satisface nevoile fiecărui client. Ne angajăm să oferim doar produse premium, testate și validate pentru a asigura rezultatele optime și satisfacția clienților noștri.
Misiunea Noastră:
Misiunea noastră este să facilităm călătoria către o viață mai sănătoasă și mai fericită pentru clienții noștri. Ne străduim să oferim servicii și produse de cea mai înaltă calitate, să promovăm un stil de viață activ și echilibrat, și să fim un partener de încredere pentru fiecare persoană care își dorește să-și îmbunătățească sănătatea și performanța fizică.
Contact:
Pentru mai multe informații despre serviciile noastre de electrostimulare corporală și produsele noastre nutritive, vă invităm să ne contactați, aveți detaliile în secțiunea CONTACT.
Producatori
Legal
